Odnośnie diety, zdrowego odżywiania- odpada. Trzymanie ścisłej diety, jedzenie ciągle zdrowego jedzenia, liczenie dokładnie kalorii oraz btw strasznie ogranicza pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem [...]
[...] a lepiej sobie skompletowac wlasnie z talerzami 1.25kg. Mi wyszlo MAX ciezar 15kg jednej takiej "hantli", bo wiecej nie zmiesci sie na drazek, tj. 5x1.25kg na kazdym koncu drazka + drazek 2,5kg. Cenowo nie pamietam. Poza tym musze uruchomic skaner, jezeli poczekasz pare dni, to Ci wysle, tylko podaj email. Ja tez sie przerzucam na [...]
No a ja uważam, że trzeba odróżnić 2 rzeczy: dyskusję i próbę "posiadania racji". Dyskusja polega na wymienianiu się argumentami i dąży do ustalenia faktów. Przykład- Hubert i Antoś przekomarzają się co do wiosła: duże ciężary vs małe. Nikt nikogo nie obraża, a wymiana zdań jest z pożytkiem dla każdego. Według teorii konfliktu kłótnia służy [...]
[...] - Klatka piersiowa,brzuch wtorek - Nogi,kaptury środa - Martwy ciąg,barki,możesz dołączyć brzuch czwartek - triceps,brzuch piątek - biceps,brzuch sobota - plecy Przed kazdym treningiem ćwiczenia dynamiczne skakanka i rozciąganie mięśni, które będziesz ćwiczył w dany dzień i nie tylko. Wykonuj 4-5 seri po 6 ruchów zwiększając cięzar co [...]
Ja bym nie polecał boksu bo co z tego że ktoś ma dobry cios jak przyjdzie gość co trenował karate albo coś innego trafi nogą w głowę i po wszystkim. Ze stójek polecałbym Muay-Thai, ponieważ w tej sztuce występuje wiele ciosów, których nie ma w innych stójkach. Z parteru polecałbym BJJ albo judo. A najlepszym wyjściem byłoby MMA. Ogólnie sztuki [...]
Witam :) Również zgłaszam swoją kandydaturę do przeprowadzenia testu :-)) Na siłowni ćwiczę ponad rok, obecnie redukuję się, kalorie niskie, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, a moje treningi są bardzo wymagające, dodatkowo wpada często aero i weekendowe wędrówki po górach. Dlatego myślę, że Agmatine600 idealnie by się u mnie sprawdziła - zależy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by bło zeby tych posiłków wychodziło optymalnie 5;-) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych bazujna produktach najmniej przetwozonych i pełnowartosciowych zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było pełnowartosiowe białko oraz weglowadany i/lub tłuszcze do tego odpowideni trening napisz cos o treningu ile razy w tyg i co dokąłdnie postaram sie pomóc [...]
Wiedziałem, że gdzieś mi jakiś temat z powiadomek uciekł... %-). Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. MC jest na całe ciało, pracują w nim mocno prostowniki - to fakt. Również nogi dość mocno pracują chociaż to [...]
aaaa i kolejni fanatycy jj spoko smieszni jestescie ...arron wiem ze jestes moze cudny i wogle za***istyy w kazdym calu ale co to ma do rzeczy co kto trenuje??? znam gosci co non stop nastukani chodza a nastukac potrafia nie jednego niby byka z kick boxu czy tam innych (patrz tez bjj)... kazdy moze duzo gadac ...ale po co lepiej niektore uwagi [...]
Kurcze nie mam żadnych zdjęć ani wymiarów z tamtego okresu, ale wrzuce porównanie za 2-3 miesiące. A narazie będe się trzymał minimum tego makro z lekką nadwyżką węgli i tłuszczu i zobaczymy jak będzie. Zasada jest ogólnie taka że trzymamy minimum który przynosi efekty dzięki którym progresujemy, bo fizjologii nie przeskoczysz mięśnie nie będą się [...]
ok dzięki, więc zaczynam to FBW 5x5. Możesz jeszcze poczekać na alternatywny split. Lepiej robić mc z lajtowymi obciążeniami, czy wznosy tułowia z maxymalnym ciężarem? MC z "lajtownym" obciążeniem. Te powtórzenia mają być maxymalne (w ostatniej serii), więc nadałby się martwy ciąg z niemaxymalnym ciężarem? MC jest tu nie jako [...]
To ona ucieka a ty ją bronisz :) Kup sobie pałke teleskopową i po problemie. Nie myśl również, ża na każdym rogu czai się zło bo tak nie jest. Nie zastanawiaj się co będzie gdy. Masz dzisiejszy dzień i nim się martw. Po co zaprzątać sobie głowę? Nie masz problemów to ich nie szukaj. Z takim nastawieniem to z domu przestaniecie wychodzić bo was [...]
Nie mówie tu o pobudzeniu jak po mocnej kawie,efedrynie itp.Ale w przypadku braku energi zawsze robiłem sobie drinka z carbo bx (100,150gr) i wyraźnie mnie ożywiało, gdzie w przypadku innych carb tego efektu już nie było!Dodam że był okres że wręcz byłem od niego uzależniony!Jak dobże poszukacje po necie to znajdziecie podobne recenzje na temat [...]
Kac - To białko dostaniesz w każdym większym sklepie internetowym, który sprzedaje nasze produkty. Chociażby w sklepie SFD, w naszym firmowym sklepie albo u Czarnego na testosterone. Ale po treningu to bardziej jakiś bulk/gainer. Lub Whey 100 + owoc ;)
Po pierwsze-ludzie będą Cię traktować jak trędowatego i bedą szybko znikać z Twojego otoczenia,gdy się będziesz przemieszczał w kominiarce..Po drugie-pewnie szybko ktoś będzie dzwonił po Policję,jak Cię zobaczy w takim nakryciu głowy i możesz się nastawić na to,że bedziesz za każdym razem tracił czas,gdy staną na Twojej drodze policjanci i [...]
Miałem doczynienia z KM w Stoważyszeniu przez prawie rok uczyło mnie czterech trenerów-z czego dwóch naprawdę wiedziało co robi-nadmienię że jeden znich prowadzi także sambo,pojawiają się tu na forum dziwne teksty apropos braku skuteczności km itd nie ma sensu się zagłębiać-wszystko zależy od trenera,najlepszy jest taki który nie ogranicza się [...]
[...] opryszczka to znajdowały by sie na skórze ęcherzyki wypełnione surowiczym płynem - raczej nie ropą ! było by nieprzyjemne , drapało co do hascoviru - smaruj kilka razy dziennie ! myj rece za kazdym razem - jesli opryszczka to moze sie przeniesc na rodzine , na narz. plciowe ! miejsce mozesz dezynfekowac - moze byc woda po goleniu , spirytus !
[...] gdzie możesz już zrobic następna serię, ale nie do "wystygniecia" mięśnia. Tam sa po 3 serie nie powtorzenia . Generalnie co miesiac bedzie zwiekszana ilosc serii o 1-2 w kazdym cwiczeniu Wyzej skopiowane dieta i trening Mialem wszystko w kolumnach porozpisywane w wordzie no i tu sie niestety polaczylo wszystko a cos nie moge edytowac posta , [...]
Witam po długiej przerwie! Dopiero wczoraj wieczorem, wróciłem z tygodniowego wyjazdu w góry z moją drużyną. Nie miałem więc zbytnio okazji ćwiczyć, lecz zawsze na jakieś pompeczki znalazł się czas W każdym razie, jutro powinienem zdać relację z treningu który rozpocznę zapewne przed południem Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-08 [...]
30 lat - jaka sztuka walki..??
